10 beste råd før utenlandsreisen

Det er alltid spennende å planlegge en reise til utlandet, og som dine fastleger ønsker vi å hjelpe deg med å få en trygg og frisk ferie. Her har vi samlet våre viktigste råd til deg før avreise, les gjerne gjennom listen, og ta kontakt hvis du har spørsmål eller trenger hjelp.

1. Sjekk om du trenger vaksiner

Før du reiser, anbefaler vi at du sjekker om du har tatt alle nødvendige vaksiner. Dette gjelder både de vanlige barnevaksinene og eventuelle reisevaksiner som hepatitt A og B, gulfeber eller tyfoidfeber. Husk at noen vaksiner må tas i god tid før avreise, så ta gjerne kontakt med oss tidlig i planleggingsfasen.

2. Ta kontakt i god tid hvis du har helseutfordringer

Har du en kronisk sykdom, bruker faste medisiner eller er usikker på om du trenger vaksiner? Da er det lurt å bestille en time hos oss så snart du vet at du skal reise. Slik får vi god tid til å tilpasse medisiner, ordne nødvendige attester og planlegge eventuelle vaksiner.

3. Husk medisiner og dokumentasjon

Pakk med deg nok medisiner for hele reisen, og ha alltid de viktigste medisinene i håndbagasjen. Vi kan skrive en legeerklæring på engelsk som viser hvilke medisiner du bruker, dette kan være nyttig i tollen og hvis du skulle trenge helsehjelp i utlandet.

Dersom du har alvorlige allergier, bør du alltid ha med deg nødmedisin (for eksempel adrenalinpenn), og informere reisefølget ditt om hvordan den brukes.

4. Sett sammen et lite reiseapotek

Et lite reiseapotek kan være til stor hjelp på turen. Vi anbefaler å ta med plaster, sårvask, smertestillende, reisesyketabletter, nesespray og noe mot diaré. Da er du forberedt på små og store utfordringer underveis.

5. Sjekk reiseforsikringen din

Det er viktig at du har gyldig reiseforsikring som dekker sykdom, ulykker og eventuell hjemtransport. Norske myndigheter dekker ikke helsehjelp eller hjemtransport fra utlandet – dette må forsikringen ta seg av. Dobbeltsjekk at forsikringen gjelder for landet du skal til.

6. Unngå infeksjoner fra kutt, sår og mat

Små kutt og sår kan lett bli infisert i varmere strøk. Vask alltid sår grundig, og dekk dem med plaster eller bandasje. For å unngå matforgiftning, vær nøye med håndhygiene og styr unna mat som ikke er tilstrekkelig varmebehandlet. Dette gjelder spesielt rått kjøtt, fisk og upasteuriserte produkter.

7. Beskytt deg mot mygg og insekter

I mange land kan mygg og andre insekter overføre sykdommer som malaria, dengue og zika. Bruk myggmiddel, dekk til huden med klær, og sov under myggnett om natten. Gravide bør være ekstra forsiktige og gjerne rådføre seg med oss før reisen.

8. Forebygg blodpropp på lange reiser

Skal du fly langt, anbefaler vi at du beveger bena jevnlig, reiser deg og går litt rundt i kabinen, bruker støttestrømper og drikker rikelig med vann. Dette er spesielt viktig hvis du er gravid, bruker p-piller eller tidligere har hatt blodpropp.

9. Beskytt deg mot solbrenthet

Sterk sol kan gi både solbrenthet og økt risiko for hudkreft. Bruk solkrem med høy faktor (minst faktor 30), særlig midt på dagen. Dekk til huden med klær, bruk solhatt og solbriller, og opphold deg i skyggen når solen er på sitt sterkeste. Husk at barn er ekstra utsatt!

10. Kontakt oss etter reisen hvis du blir syk

Dersom du får feber, diaré eller andre symptomer etter hjemkomst, er det viktig at du tar kontakt med oss og forteller hvor du har vært. Har du fått behandling i utlandet, må vi få vite det – det kan ha betydning for hvordan vi følger deg opp videre.

Skal du reise i Europa?

Dersom du skal til et EØS-land eller Sveits, anbefaler vi at du bestiller Europeisk helsetrygdkort fra Helfo. Dette gir deg rett til nødvendig helsehjelp på samme vilkår som innbyggerne i landet du besøker.

God tur!
Vi ønsker deg en trygg og god reise. Ta gjerne kontakt med oss før avreise hvis du har spørsmål om helsen din eller trenger råd. Sammen sørger vi for at du får en best mulig ferieopplevelse!

Kilder: Helsenorge, Folkehelseinstituttet (FHI) og regjeringen.no